Por el Prof Tano
la rutina es 15 minutos de trote para entrar en calor y luego diez pasadas de velocidad de 100 metros con recuperacion de 2 minutos entre una y la otra. seguido elongación y final. Al menos 3 veces por semana.
Si lo hacen con continuidad pueden desarrollar un excelente estadofísico. Miren como quedó Fernando que está usando la rutina desde que fué suspendido:
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